Psicólogo para stress e burnout, em consulta online

Sinais de esgotamento

• Exaustão física e emocional que não melhora com descanso
• Distanciamento ou cinismo em relação ao trabalho
• Sensação de ineficácia, de não conseguir acompanhar
• Irritabilidade, dificuldade em desligar fora do horário
• Dores de cabeça, problemas de sono ou de estômago frequentes

Como a terapia ajuda

Nas sessões trabalhamos para perceber o que está a alimentar o esgotamento, recuperar energia e redefinir prioridades. Isto passa por estratégias para gerir a carga e os limites, lidar com o perfeccionismo e a autocrítica, e reconstruir rotinas de descanso e de vida fora do trabalho.

Também olhamos para o regresso ao trabalho ou para decisões de mudança, quando é isso que está em causa.

Como funciona o acompanhamento

As consultas são online, por videochamada, com 50 minutos, em horários que se ajustam a quem trabalha. Na primeira sessão definimos objetivos concretos e um plano de trabalho.

Perguntas frequentes

Burnout é o mesmo que depressão?

Não, embora partilhem sinais como o cansaço e o desânimo. O burnout está ligado ao stress prolongado, sobretudo no trabalho; a depressão afeta a vida de forma mais geral. Uma avaliação ajuda a distinguir e a escolher a melhor intervenção.

Tenho de estar de baixa para fazer terapia?

Não. Muitas pessoas fazem acompanhamento enquanto continuam a trabalhar. A terapia ajuda precisamente a recuperar antes de o esgotamento se agravar.