Psicólogo para ansiedade, em consulta online

Sinais de que pode ser altura de pedir ajuda

• Preocupação difícil de controlar, na maior parte dos dias
• Tensão muscular, aperto no peito, falta de ar ou coração acelerado
• Dificuldade em adormecer porque a cabeça não desliga
• Evitar situações, lugares ou pessoas por medo do que possa acontecer
• Ataques de pânico ou medo de voltar a ter um
• Sensação de estar sempre em alerta, irritável ou cansado

Como a terapia ajuda

A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma das abordagens com mais evidência científica no tratamento da ansiedade. Nas sessões identificamos os pensamentos e comportamentos que mantêm a ansiedade e treinamos formas práticas de a regular.

O trabalho inclui compreender o ciclo da ansiedade, reduzir o evitamento de forma gradual, lidar com a preocupação excessiva e recuperar atividades que deixou de fazer. Entre sessões há exercícios simples para pôr em prática no dia a dia.

Como funciona o acompanhamento

As consultas são online, por videochamada, com 50 minutos. Na primeira sessão conversamos sobre o que o traz, como a ansiedade aparece na sua vida e o que gostaria que mudasse. A partir daí definimos objetivos e um plano de trabalho.

Perguntas frequentes

A terapia online funciona para a ansiedade?

Sim. Os estudos mostram resultados semelhantes entre a terapia cognitivo-comportamental online e a presencial para a ansiedade. Para muitas pessoas, fazer a sessão a partir de casa torna mais fácil começar.

Quantas sessões são precisas?

Depende da situação. Muitas pessoas notam melhorias nas primeiras semanas; um acompanhamento típico de TCC para ansiedade tem entre 8 e 20 sessões. O número é revisto em conjunto ao longo do processo.